Aktywna na emeryturze
Wiek tak faktycznie to jedynie numer. Możesz mieć 55 lat, lecz wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jednakowoż możesz także mieć 50 lat, niemniej jednak wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak poprawnie dbasz o swoje ciało oraz co robisz, aby pozostać aktywną.
kobiece problemy
Działalność fizyczna – czy już za późno, by rozpocząć?
Jeśli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, że jeśli nie było się aktywną osobą w wieku 20, 30 lub 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet później. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może pomóc w rozwiązaniu co niektórych kłopotów spowodowanych absencją aktywności i ogólnie spowodować, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla dam na emeryturze są bogate! Od około 50 roku życia przeciętna figura traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, że nie powinieneś godzić się na tak postępującą utratę mięśni. To właśnie dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej oraz siły. Niektóre typy ćwiczeń mogą również pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, jakie namawiają Cię do działania mimo siłom grawitacji, ma prawo polepszyć gęstość kości i zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze oraz innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, umieją one również silnie zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak przyrost masy ciała.
